デーツの時期とは？
こんにちは！にちま家族（@LifeinMalaysia1）です。
昨日スーパーに言ったら、デーツのコーナーが出来ていました。ついこの前旧正月でチャイニーズニューイヤー一色だったのに、次はデーツの時期。という事は、ラマダンの時期！という事になります。早い！
ラマダンは、イスラム教徒がイスラム歴の9月に行う1か月間に及ぶ断食のことです。ラマダンの時期は、毎年少しずつ前倒しになっていきます。
【2021年ラマダン期間】4月13日～5月12日
断食の間、イスラム教徒の方々は、日の出前から日没まで飲まず食わずで過ごします。日没後は食事が可能になるのですが、急に食べ物をいれて胃が驚かないよう、まずはデーツやジュースなどで胃をいたわってから食事をとる習慣があるため、ラマダン中、スーパーではデーツコーナーが出来るんです。
Point！
イスラム教徒以外は、断食はしませんが、この時期、イスラム教徒の方の前で飲食は控えたり、会社によっては、イスラム教徒の方は、勤務時間が変更になったりします。
実はスーパーフードのデーツ
デーツはナツメヤシの実のこと。日本でもドライフルーツとして売られていることが多いですが、実はこのデーツもスーパーフード！
ドラゴンフルーツもスーパーフルーツという事で紹介しましたが、デーツも実は、かなりの実力の持ち主だってことがわかりました！恐るべし。
デーツの栄養
☆カリウム・・・余計な塩分を尿と排出し、血圧を下げる
☆マグネシウム・・骨や歯の成長強化、血圧の安定、代謝アップ
☆カルシウム・・・骨や歯の形成、神経の安定、浸透圧を一定に保つ
デーツの効能
☆むくみ解消
☆便秘予防
☆高血圧、動脈硬化予防
☆代謝アップ
☆ストレス緩和
どうやって食べる？
デーツは、干し柿や干し芋、黒糖に似た甘みがあるといわれ、お好み焼きのソースで有名なオタフクお好みソースに使われているんですよ。
売られているのは、ドライフルーツタイプが多いので、そのまま食べたり、刻んでヨーグルトやシリアルにいれたり、チーズと合わせて食べたりしますが、ドライカレーに入れたりしても美味しいそう。こっちでは売っている量が半端でないので、食べきれるかどうか不安でしたが、いろんな食べ方あるので、今年は小さめの箱で買ってみようかなと思います！
また、デーツといっても、いろんな種類があり、甘みが強いもの、コクがあるものと種類によってかなり違うようなので、好みのタイプが選べますね。
マレーシアは、日本よりもだいぶお得に買えるので、デーツで健康生活はいかがですか？
※下の写真は今年のものではありません。
